2014年02月26日

がんばった。。

一昨日のリハビリが、ほんとダメダメだったので、
昨日、今日と自主練がんばりました。

膝の伸び対策?
椅子に座ってじっとしていると、
膝が固まってしまい伸びにくくなるので(痛い)
ニーブレースをしていた時のように伸ばしておくことに。

更に、ネットで内側の筋肉を伸ばすストレッチと言うものを見つけ実践。
ボールのストレッチと同じでした。。。
一人でやる時は、これをやればいいのか。。

更に、椅子にすわったままお行儀悪いけど、
こたつの上に足を投げ出し、膝の下は何もない状態でしばらくそのまま。
足が反った感じになります。
これがよかったのか、今日のリハビリではばっちり膝が伸びていました(^^)

昨日今日と3キロくらい歩いたせいか、
松葉杖なしでも少し安定した歩きになってきたみたい。

膝下をゴムでじはって負荷をかけ、膝下を上げ下げ。
ACLの時は相当負荷がかかって筋肉痛になるほどつらかったけど、
今は、ほんの少しの不可なのでそれほどつらくはない。
けど、ゴムが皿にあたってしまうとぐりっとなるので、
ちょっと下にずらして、腿の内側を上にしてあげてみるとなんとか大丈夫。
この筋トレは、きっと毎回やるんだろうなあ。。

ふくらはぎの筋肉も少し落ちているみたい。
爪先立ちとか片足立ちも、ACLの時と同じようにやらなくては。。

今日はいい天気でした。
また上平公園で歩いて、筋トレしてが日課となります。

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新芽も出て、そろそろ春かなあ(^^)

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お昼は、こんにゃくゼリーとプロテイン。
プロテイン復活です~
筋肉モリモリになりたい~(笑)

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2014年02月24日

円板状半月板・術後3週間

術後3週間。
ニーブレースが外れて1週間。
まだそんなものか・・・って感じ。
早く元通りになりたいと思う気持ちがそう思ってしまうのか。。。

日に日によくなっていることは実感するものの、
まだ階段も登れない左足がもどかしい。

今日はリハビリ。
旦那は仕事なので、一人でバスに乗って行ってきました。

今日のリハビリも泣きました。
膝の曲がりはとってもいいのに、
逆に伸びがダメ。
ACLではどちらもよかったのに…

ずっと曲がらないように固定されてた影響なんだと思いますが、
伸ばすと痛い。
股関節から伸びている筋肉が相当固くなっているようで、
股関節の調整、太ももの内側から膝までの筋肉をぐりぐりとほぐされました。
もう涙出るくらい痛い。

仰向けに寝て、左足をまっすぐ上にあげ、
外側に目いっぱい倒したら、足を内側外側に回旋。
それを3回ずつやったら逆方向に足を倒し、また同じ動作。

膝に力を入れる練習。
これがまた膝が伸びないもので、結構つらいです。
膝下の内側がとっても痛い。

今は伸びを意識的にやらないと。。

それは歩きにも出ていて、曲がったまま歩いてしまうので、
びっこをひいてしまいます。。
親指に重心かけて力入れて、ちゃんと蹴り出して歩くようにしないと。

前にやっていた、膝下にゴムで固定して足を前に出す筋トレをしようとしたのですが、
膝の皿に痛みが出てしまい中止。
皿の中が痛い。
軟骨がえぐれていることが影響しているのでしょうかね。。

PTのSさん、難しいなあと。。。
どうやって筋肉着けて行けばよいのか…

最後は自転車こぎを10分。
これが一番膝に負担がないので。。。

仕事復帰、やはり2ヶ月では無理そうです。
思った以上に筋力がない。
「3ヶ月かかるねえ」とSさん。

膝の皿の問題、大腿四頭筋の筋力の問題。
ACLの時よりも問題抱えているような…(^-^;

しばらくは週2回でリハビリ通いです。
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2014年02月22日

やっと

退院して11日が過ぎましたが、ACLの退院時に比べると今回の方が大変のような。。。
同じ片松葉杖退院ですが、ACLの時は装具をしていたので、
松葉杖なしでもそれなりに歩けたいたのが、今回は装具なし。
ニーブレイスしてましたが、あれは膝を曲げないようにするためのものだったので、
決して歩きの補助にはならなかった。
ニーブレイスが外れたら、歩けなくなった(笑)

左足の筋力がかなり落ちて、
松葉杖なしではびっこどころかよちよち歩き。
ACLの時も、装具なしではそんな感じでしたけど、
装具あればそんなに歩くのは怖くなかった。

今回の方が大変です。はい。

おまけに片松葉杖で歩くのも、左膝が歩くたびに痛くて…
半月板が痛いのではありません。
膝周りの筋肉が固まってて、それを伸ばすように歩くので痛いのです。

起きた時は、膝が固まってて立つのもやっと。。
痛いし(^-^;
まあそれもACLと同じなので、そんなものかあなのですが。。。

そんな訳で、ごはん作れなかったのです。。
買い物も重いものは持てないので、一人ではちょっと。。
作ったものを運ぶのも大変なんです。
松葉杖なしではバランスが…

ずっと母親と、旦那が作っていてくれましたが、
一昨日あたりから作り始めました。

主婦の皆さん、半月板の縫合手術受けて4日くらいで退院して、
それでちゃんと家事してるんですかあ????
私にはやれるって信じられないのですけど。。。

木曜日に行ったリハビリ。
退院後初めての担当のSさんですが、
前回のリハビリと違って念入りでした。。
筋トレよりも、足の調整?みたいな。
股関節から足首まで。
かなりバランスが崩れているようです。
膝の皿も外側にずれている模様。
筋肉もほぐしてくれるのですが、例によってかなり痛い。。

膝の曲がりはかなりよくて、それだけは褒められた。
膝の曲がりについては、ACLのような制限がないので、
曲がるなら曲げちゃってもいい。
膝上の筋肉がつっぱって痛いだけなので、そのうち曲がるでしょう。。
と言うことで、それは全然心配なし。

それよりもやっぱり、
大腿四頭筋の筋力が思った以上に落ちちゃったことの方が大きな問題。

膝を少し曲げて、間にボールを挟んでスクワット。
まだ絶対に深く曲げてはいけない。
ってかまだ曲がりませんがー

足上げの筋トレは継続。
膝に力を入れることをよくやるように言われした。
膝に力が入らないと踏ん張れないんですよね。。

まあACLの時とほぼ同じ筋トレなのです。
が、がんばらないといけませんね。。
手術前の筋力が普通よりも落ちていた状態なので、
普通よりも回復まで時間かかりそうです。

それでも、今日あたりは大分まともに歩けるようになったかな。
バンドの練習とか、買い物とか、
じっと座っている時間は減りそうです。
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2014年02月19日

日ごとに

今日は、長男に付き添ってもらって大宮へ。。
録れコンの参加費を支払うために電車で行ってきました。
ニーブレースが外れた時は、
松葉杖がないとヨチヨチ歩きでどうなるかと思いましたが、
日に日によくなっているようです。

一昨日よりは昨日、昨日よりは今日(^^)

痛みはまだまだありますけど、半月板や傷口が痛いのではなく、
縮んでしまった筋肉が痛い。
膝を上に持ち上げると、本当に痛い。
重力で膝下が下に下がって、膝が自然と曲がるのですが、
でもそんな事をやっていたら、なんかだいぶ曲がるようになってきたような。。

でも膝上の筋力が全然なくて、立ち上がりが全くダメ。
階段が左足では上れない。

そんな状態で行ってきたわけですが、
やっぱり松葉づえ持っているといいですね。。
みんなよけてくれるので(笑)
電車も席譲っていただき、座ることができました。


今回の手術痕。
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半月板だけなら、膝の左右両脇の傷のみですが、
膝下のボルトを抜いたので3ヵ所の傷。
ボルト抜いたところだけ、4針縫いました。
いじらなければ、ほとんど痛みはないです。

バスもどうにか乗れたし、リハビリ一人でいけるかな。
明日は、いつものSさんのリハビリです。
膝、前回よりも曲がっていると思う。
100度くらいいったかな(^^)
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2014年02月17日

円板状半月板・術後2週間

退院後初めての診察とリハビリでした。

午後の診察1番で名前を呼ばれ、診察室へ。
今日で術後2週間と言うことで、待ちに待ったニーブレースが取れる。
外して傷の具合を見ていただく。
問題なく、もう絆創膏なしでよいとのこと。
ベッドに仰向けに寝たまま、(膝を立てて)左足を曲げてみる。

怖い~~
ずっとまっすぐに固定されていた足を曲げるのは勇気がいります。。
案の定痛い。。。
膝の外側とか、皿周囲とか、こわばっちゃってる。

それでも直角まではいかないけど曲げられる。
まっすぐ伸ばして上にもあげられる。
ので、はれてニーブレースは卒業。

なんですが、ニーブレースなしで歩くのが怖い怖い。。
松葉杖は離せそうにありません。

次回の診察は2週間後となりました。

15:20からリハビリ。
今週は、いつものSさんは夏休み?らしくいない。
でも、ニーブレースが取れたので、直後のリハビリはぜひやっておきたい。
と言うことで、他の方に見ていただきました。

入院中に1度みていただいたNさん。
もうですね。。
リハビリ室までとか、リハビリ室でベッドの方に歩いていくのが大変なのですよ。
痛くて。。。(^-^;
腿を持ち上げただけで痛みが走りますから。

ベッドで膝を確認。
「痛いところありませんか?」と聞かれ、
「左の外側が痛いです。」と。
いつもの所なんですが、やっぱりかなり疲労しているようで、
超音波をあてました。

その後、ベッドに腰掛けて足をぶらーんと下に…
下ろす時に痛みはあるのですが、足を下ろすことはできます。
下ろした後は痛みなし。

で、限界まで足を曲げて角度を測ると95度。
仰向けで寝て測って、やっぱり95度。
右足を測ると140度。
その差45度・・・をこれからリハビリで近づけていかないと。。。
と言うことなんですね。

ポールを足元に置いて両足を乗せ、
右足でゆっくりと手前に転がしていく。
左足はそのまま手前に曲がってきます。
痛みの出ない程度に。

懐かしいなあ。
これACLの時もやった。

基本、ACLでやっていたことをまたやるってことなんでしょうね。
まあACLよりも制限があまりないので、回復は全然早いとのことですが。

自宅で3つのトレーニングを教えていただきました。

・腰かけて足をぶらんとさせた状態から、足をまっすぐ延ばす。を20回×2セット
・仰向けで膝をたてて曲げる。
・階段などの段差に、左足を乗せて下ろす。

ニーブレース外して、これほど歩けなくなるとは。。。
イスに座って立ち上がれません。
筋力ないです。

これからがリハビリ&筋トレ本番です。
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2014年02月14日

なかなかつらい

退院して1日。
家の中では松葉杖なしで歩いています。。
ってか、松葉杖使う方がよっぽと危ない。
そのために12日間入院してきたのだもの。。。
それで正解だったように思います。

普通は2泊3日の入院とのことですが、
これは退院してお世話してくれる人がいれば・・・でしょ???
お世話してくれる人がいない主婦は、絶対に無理だと思う~~

いや、我が家はご飯作ってくれる人はいるのですけどね。。
だからこそ入院していられたってことはあるのですが。

ACL手術の時からずっと椅子の生活してますが、
今回ももちろんそうなのですが、
いやーー、椅子の生活が こんなにつらいとは思わなかった。

膝が曲がらないせいです。
まっすぐに伸ばせるスペースの問題もあるのですが、
斜め下に足を延ばしておいておくというのが、こんなにつらいとは…
結構疲れます。

お風呂、入っちゃいました(笑)
手術した左足ではなく、右足から湯船に入って、
出る時も右足から。
2週間ぶりのお風呂はあったかくて気持ちよかった(*^.^*)

筋トレ、なんとかスペースを確保してやりました。
がんばって続けないとね。

今日は、入院前にやりかけていた音楽制作を。
録れコンに応募するつもりなので、時間がありません。。
何とか今週中に仕上げないと。。
締切が23日ですから。

いい感じに仕上がってきました。
聴きすぎて、ちょっと耳がバカになっているかも。。
明日ちゃんと聴こえてるといいなあ(笑)
ラベル:円板状半月板
posted by BAMIKO at 23:27| Comment(0) | 前十字靭帯と円板状半月板 | 更新情報をチェックする

2014年02月13日

退院・円板状半月板・術後10日(入院12日目)

やっとと言いますか、もうと言いますか。。。
今日で退院です。

9時ころにS先生がやってきて、抜鉤を行いました。
ACLと傷口は同じなんですが、
その時よりも痛くなかったかも。。

膝下のボルトを抜いたところの傷が、前回よりも大きいです。
4針くらい。
これはずっと残りそう。
後は、皿の左右にふたつ。
こちらは前回とほぼ同じ。

お風呂は翌日からOKとのことですが、
膝曲げられないので、湯船に入るのは何とかなっても出るのが…
と言いましたら、「足をつかなければ膝曲げてもいいよ。」と…
来週月曜日には診察でニーブースも取れるし、それまで我慢しよう。。

9時半頃に薬剤師さんが見えて、痛みどめの薬を5日分持って来てくれました。
10時前に、事務の方が請求書とその他の書類などを…

今回のお会計は、107,774円。

内訳は、
手術や麻酔、その他入院費・・・85,148円。
食費・・・・・・・・・・・・・8,060円
ニーブレース・・・・・・・・・6300円
差額室料・・・・・・・・・・・7875円
他・・・・・・・・・・・・・・391円

そして他に、松葉杖の保証金が10,000円。
これは、松葉杖を返却した時に戻ってきます。

会計を済ませて病院を出たのは10時半頃だったかな。
久しぶりの外の空気は冷たかった。。
寒かった~~

病院では9時消灯でなかなか眠れなかったけど、
0時に寝たら、すぐに寝付いてしまった。。
久々にぐっすり眠れた(笑)
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2014年02月12日

円板状半月板・術後9日(入院11日目)

毎日毎日、代わり映えのしない毎日。。。

ここにきて、ニーブレースで足をきつく締めていると、
皿が頻繁にぐりっとなるようになってきました。
皿の両脇が固定されて鳴るみたい。
痛くはないのですが、これがずっと続くようだと軟骨に悪いですよね。。

午前のリハビリで、PTのSさんが、
どの方向に皿が動くと鳴るかを確認していました。
外側から内側に動く時に音が鳴るみたい。。

内側の筋肉がついていないことも大きな要因のようなので、
もうとにかく筋トレしかない。

午後のリハビリでは、ニーブレースを取って、
左足を本に少し曲げて体重をかける動作を。
ずっと固定されたままだと、外した時に力が入らずがぐがくとなる人もいるそうです。
私の場合、力の入れ具合は大丈夫そうです。

むしろ曲げずに足をビンと伸ばす事の方が心配。
もともと反張膝だったのが、ACL再建後に反らなくなり、
見た目にはまっすぐ。
でも、ものすごく違和感があり、
やっと手術によってひっかかりもなくなり、
さあ、ちゃんと伸ばせるぞ・・・・

なんですが、反り過ぎになりそうな感じがあって怖い(^-^;

来週の月曜日に診察があり、ニーブレースでの固定が終わりとなります。
ちゃんと立てるのでしょうかね。

昼近くに、病室に新しい患者さんが入院してきました。
30歳くらいの主婦の方?
ACLの再建手術を受けるそうです。
私と同じS先生の。。

私が10か月前に同じ再建術を受けた事を知り、
いろいろと教えてくださいと。。
彼女、うつの病気を持っているようで、
かなり心配症のよう…

いろいろと聞かれましたが、大丈夫よっ
私みたいなおばさんでも、リハビリもなんとかがんばれたんだから(^^)
入院中の生活とか経過とか、リハビリの事とか。

ACL断裂は大けがで、再建術はものすごく大変なことではありますが、
私があまりにも明るく話したからでしょうか。。
楽しそうにおしゃべりしてました。

さて、明日はいよいよ退院です。

♪朝食
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♪昼食
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夕食は撮り忘れた~
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2014年02月11日

円板状半月板・術後8日(入院10日目)

今日は祝日のため、リハビリは1回のみ。
午後からだったので、午前中は暇~~

かといって、膝の曲がらない足では、歩き回るのも大変。。
なので、ベッドの上で筋トレを。。。

両足をそろえて真上に上げる腹筋をやっていたら、
看護師さんがやってきた。。。
体温と血圧測定のために…(^-^;

で、血圧測定は・・・・
150近かったかと…

午後のリハビリは、いつものストレッチと筋トレ。
最後に、和室で畳に座った後に立ち上がる練習をしました。
足が曲げられないので、一度座り込んだらどう立てばよいのか…
ACLの時にも練習したはずですが、
あの時は膝も少しは曲げられたし、体重もかけられた。

曲げないで立ち上がるのって????

簡単でした(爆)
テーブルがあれば、ひょひょひよぃっと。。。

退院しても、どうにか生活できそうです。
あと2日で退院。


♪朝食
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♪昼食
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♪夕食
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2014年02月10日

円板状半月板・術後7日(入院9日目)

午前のリハビリ。
ニーブレイスを外して、ほんの少しだけ左足の膝を曲げて重心をかけることをしました。
ACL(前十字靭帯)の時もそうでしたが、
やっぱり怖い。
1週間固定された状態でしたので、
痛みはないとわかっていても立つのが怖いです。

実際はなんのことなかったのですが(笑)

でも、曲げたときは痛くなくても、
まっすぐに伸ばした時に、膝の外側に痛みが出ます。
半月板ではなく、筋肉が疲労しているようで…

ずっと足を固定していて歩くので、
外側の筋肉が固くなっています。
足首だけを内側に倒すストレッチを。。
病室に戻って来てからも、マッサージしながらストレッチしました。

昼前に主治医のS先生登場。
傷の消毒を行いました。
終わった後ナースステーションに呼ばれ、
先生から手術の時の写真を見せていただきました。

ACLはしっかりと本物らしく成長?していました。

手術前の円板状半月板。
下の頸骨が全く見えない完全型。
それを通常と同じ大きさに整えた写真では、
横に亀裂が入っていました。
それを青い糸で縫合。

大腿骨の内側の軟骨の毛羽立ちは、
ACL再建術の時にわかっていたこと。
私の年くらいになると、加齢によってそのような状態になるのはよくあるとの事。

それよりも外側です。。
軟骨がえぐられているのがはっきりわかりました。
そして膝を曲げた時、
大腿骨と皿の内側がくっついた状態。
これがこの先どうなるのか。。
こんな病名になるようで。。

膝蓋大腿関節症。
私がこのことを気にしていたので、見せてくれたのですね。きっと。
痛くなればヒアルロン酸の注射、
それでも解消しなければ、皿を横に動かす手術?
あるいは、人工の皿なんてのもあるらしい。
そして、人工関節や骨切り術。

でも人工関節にする年齢ではないし、
せっかく前十字靭帯を再建したのだから、
そうならないよう大腿四頭筋をきたえましょう。

結局はそうなるんですよね。
筋力アップしかないのです。

午後のリハビリでも、
PTのSさんに、膝の模型をつかって説明していただきました。
内側の太ももの筋肉がないと、皿が外側に引っ張られるのも原因にあるみたい。
最近、よくグリグリいっていたのは内側の筋肉が戻っていなかったから。。?
なのかな。

ほんとに一難去ってまた一難なんですが、
がんばるしかない~

これ書きながら、筋トレしてます(爆)

退院まで、あと3日です。

♪朝食
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♪昼食
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♪夕食
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posted by BAMIKO at 21:24| Comment(3) | 前十字靭帯と円板状半月板 | 更新情報をチェックする
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